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我们经常会听到妈妈抱怨,自己的宝宝总是睡不好,别人家的宝宝每天能睡14个小时,但自己的宝宝只睡10个小时,简直就是个小睡渣,我们举一个案例来说;
有个妈妈提出了这样一个问题:一岁半宝宝晚上九点半左右睡觉,早上七点起床,白天只睡一个小时,这样正常吗?
宝宝睡得好不好,睡眠质量如何,不能单从时间长短或者睡眠次数来判断,而是需要从3个方面来综合判断。
首先是睡眠结构和睡眠规律
一天的睡眠总时长,包括白天睡眠时长和夜晚时长
白天的小睡次数,白天睡眠质量会影响到晚上的睡眠质量
夜醒次数,不同月龄段的宝宝夜醒次数是不一样的。
夜晚整觉时长,是指晚最长一次的睡眠时长
宝宝的睡眠是否有规律,是否存在昨天睡得多,今天睡得少,或者昨天7点睡的,今天9点睡,后台又是8点睡的。
然后,我们对照一下国际婴幼儿睡眠标准,不同月龄段的宝宝有一个大致的睡眠时间标准,如下图所示:
对照这个数据,这位妈妈的宝宝睡眠总时长为10.5个小时,白天小睡次数为1次,小睡时长为1个小时,夜晚睡眠时长为9.5小时,是低于标准,但是因为宝宝睡眠个体差异很大,还不能单凭借这个数据来武断下结论来说宝宝睡得不足。如果低于标准,那我们还要从第2、3方面考虑:
宝宝的精神状态
宝宝只有睡好了,清醒的时候精神状态会非常好,吃奶也很有劲,爱笑,爱和大人互动,从宝宝睡起来的时候的表情就可以看出来,睡好的宝宝很满足、还会笑,情绪是比较平稳的,但是如果没有睡好,就会哭闹、磨人、闹情绪,小月龄的宝宝如果没有睡好还会出现吃奶的时候吃一吃睡一睡的频繁吃奶的情况。
宝宝的生长发育
睡眠会直接影响宝宝的生长发育,比如说个子,晚上22点至凌晨2点是生长激素分泌旺盛的时候,如果宝宝夜晚睡不好,就会影响身高发育,其次,睡不好精神状态不佳,也会影响宝宝进食,总体从生长发育曲线来看,会呈现缓慢或者下降的趋势。
所以,判断宝宝有没有睡好,要综合睡眠结构数据、精神状态、生长发育来判断,妈妈需要观察一下,如果宝宝精神状态良好、生龙活虎的,身高体重发育指标良好,那这个睡眠时间说明对于宝宝来说就是合理的,不需要过度担心,反之,妈妈则需要引起重视。
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