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第三章 遇到问题怎么办？

01 臣服与拖延

• “拖延就像发烧一样，是对你的提醒，你应该感谢它，发烧提醒你体内有病毒感染，拖延提醒你要用正确的方式和自己沟通。所以，更进一步讲，战胜拖延的方法不是对抗，而是臣服！就像河水一样，明明被河道上的石头挡住了去路，但它没有必须把石头冲走才往下流的意思，它会尝试冲击，但更多的是绕道而行，毕竟河水的目标是奔向大海而不是冲走石头，可结果怎么样呢？在不断的冲击之下，石头最终会被河水带走，这就是臣服但不放弃的结果。”
• 你想立即用学到的东西改变环境，这是很困难的事情。我们只能用培训的知识理解环境、适应环境，然后再去慢慢影响它，这就是臣服环境。臣服天性也是一样。
• “臣服精力、臣服环境、臣服天性，人的精力是有限的，并且随着持续的工作精力会越来越下降，这是“工作效率曲线”，在经济学上叫作‘边际效益递减规律。”
  

番茄工作法

1. 选择一个行动：一定是很明确，可以立即执行的行动，而不是任务。
2. 倒计时25分钟作为一个番茄🍅时间，你预估完成行动需要吃掉几个番茄，然后在番茄时间内不间断工作。
3. 每吃掉一个番茄休息5分钟，连续吃掉三个休息15分钟。

• “慢就是快，快就是慢。”
• 休息的时候其实是在做战略思考。
• 问对问题，等于找到了一半的答案。
• 人有时的确是需要看到一点事情的进展，才能更加振作的。

老付 高效率，慢生活

• 吃饭的时候就吃饭，感受食物的美味
• 走路的时候就走路，感受脚与地面接触的踏实

大脑有两个特性：

1. 大脑喜欢做简单的事情
2. 大脑对有时间底线的事产生紧迫感

• 这两个特性用比较技术的话说就是底层的东西，情绪反而更高级一些，所以就算你情绪不佳，用番茄工作法，仍然可以进入专注状态，只不过要耗费大量的精力，是超负荷状态，所以不建议用得太频繁，每天最多吃8个番茄，多了就消化不良了
• 番茄工作法是对精力的臣服，不和精力直接对抗，而是让精力还没透支的时候就休息、恢复。

工作中被打断：内部打断和外部打断。

• 首先问自己这些事情必须现在做吗？
  如果答案是否，就把它写到收集篮里，这和衣柜整理法的收集部分是一样的，来自外部的不重要的打断也不要立即去做，和对方协商，看看是不是可以稍后处理，如果可以也放到收集篮里，明白了吗？就是接纳它，然后想办法应对它。
  那如果答案是是，就果断中断番茄时间，去处理那些事情。我们要保护自己的番茄时间，这样一来你会发现，你和工作的关系就会逆转，你来决定打断是否发生。但是，如果你的番茄时间确实经常被这样的事情打断，就可以考虑缩短番茄钟的时间，比如改成15分钟，这样被打断的概率就小很多。
• 时间管理也是精力管理。
• 推荐：《番茄工作法图解》
• 再微不足道的成就也要大肆庆祝！

游戏吸引力的四大特征：

1. 目标
   – 如果你不能把事情明确地写下来，那么就极有可能做不到。
   – 把一个终极目标，分解成若干努力就能达到的小目标，不是想着一下子要搞定某一件事情，而是找到实现它的路径，然后逐个搞定，那就是增强战拖力。
2. 规则
   – 如果你能够建立一两个小系统，并且把它们变成仪式，比如每天早晨到公司的第一个小时，排除干扰地搞定最重要的事，那么这就是你给自己定的规则，养成习惯后就不容易分心。
3. 及时反馈
   – 为自己建立一套反馈系统，比如写成功日记，或给自己一些小小的奖励。
4. 自愿参与
   – 有没有办法把任务变成自己的任务？做自己喜欢做的事情？或者把任务按照自己喜欢的方式搞定，从"要我做"到“我要做”，这是一个心态上的调整，所有的任务、事情、不是在给别人做、给公司做，而是做这件事情的同时在积累经验，创造机会。

单机版游戏：

1. 使项目明确、量化、可追踪。
2. 设置里程碑，相当于游戏里的Boss。
3. 写下搞定Boss的奖励，然后一定要兑现它。

局域网游戏：

1. 每周一，大家会把本周的重要工作写在便利贴，贴在画布的本周计划栏，用红黄蓝绿分别表示最高、高、中、低优先级。值得注意的是，不要超高5件，这样可以训练评估优先重要级的能力，也更为聚焦。
2. 每完成一件，就把便利贴挪到已完成那一栏，此时方可补充另一件重要工作上去。

• 游戏化其实就是一种心态上的改变，让自己放松、积极，让事情变得更有趣一些，其实关于游戏改变拖延，有个终极秘密：每个游戏都让玩家有很强的使命感。
• 想要战胜拖延，不仅要臣服精力、臣服环境、臣服天性，更重要的是找到你自己的使命。

02 如何做到要事第一？

• 时间管理管理的其实是承诺，履行承诺的能力就是时间管理的能力。
• 老付不喜欢变化，但又能拥抱变化。就像往平静的湖面扔一颗石头，会激起水花，泛起涟漪，但很快又回归于平静。
• 琐事越做越多，要事越做越少！
• 从一天的工作失衡，到整个人生失衡，其实没有差别，这就是琐事优先的结果。老付特别强调了失去野心和梦想。

为什么会琐事优先？原因：

• 简单、明确：大脑喜欢做简单的事情。
• 即时满足
• 不愿改变
  大多数成年人都没有理性到不顾沉没成本的地步。
  时间管理的问题，其实是表象，往下挖，是和自己的沟通方式问题，再往下挖，是不相信自己坚持的东西，再往下挖，是不知道自己想要什么。

原则: 做完必须做的琐事，就立刻回到要事上来。

1. 简单、明确
   明确目的、目标->搜集相关资料->行动
2. 即使满足
   把一件大任务拆解开，能做到“断点续传”，也有利于即使满足。
3. 不愿改变
   所谓要事，并不是指重要而且紧急的事情，通常在那样的情况下，我们没有选择，所以这里的要事是指重要但不紧急的事情，这才是切换主动做事和被动做事的按钮。

用番茄搬走最大的石头。

如果每天做10分重要的事，就会成为十分重要的人；

03 如何应对临时突发事件？

• 你以为临时突发事件真的是临时而且突发？这是看似偶然的必然事件！
• “碰到临时突发事件的时候，没有其他的办法，只能紧急应对。首先，处理事情之前先处理好情绪，你要知道，不论多糟糕的事情，当它发生的时候就已经过去了，你在郁闷、烦躁都无法改变过去，对吗？最实用的方法就是活在当下，怎么做到呢？还是问那个老问题：下一步行动是什么？”
• 做事靠系统，不是靠感觉
• 他们把每次遇到的意外都做到预案系统里，防止下次出现同样问题
• 举例，建立编码系统：确定编码规范，把规范打印出来，提醒

会议管理系统

一共分三个部分。

会前

◎ 我们为什么开这次会

◎ 确定议题（不超3个）

◎ 确定相关人

◎ 确定会议记录人

◎ 预约会议室

◎ 发送会议邀请、通知

◎ 设置行事历，提醒自己提前10分钟到场

会中

◎ 会议组织者的角色之一是会议节奏控制者

◎ 设置“番茄会议”倒计时，每25分钟必须休息5分钟

◎ 会议不超过1小时

◎ 站着开会

◎ 最后5分钟用来总结会议，确定每个议题都有行动计划、责任人、时间底线

会后

◎ 会议记录员发送会议纪要给与会成员，会议纪要符合金字塔原理：先写行动计划、责任人、时间底线，再写讨论过程。

可以尝试知识管理系统、健康锻炼系统等等

第四章 如何养成一个好习惯？

• 时间不是节省出来的，而是创造出来的。
• 走到今天，我才体会到，人生就像是在雪地里行走，向后看，是自己一路走来的轨迹；向前看，是白茫茫的一片。不要问该往哪里走，只要回答想往哪走。自己的双脚就是书写历史的工具。
• 培养习惯的秘诀是少、慢，而不是多、快。
• 或许连你自己都没有察觉，你在同时培养两个习惯：早睡和早起，而且我敢打赌，你一定是想要一步到位的，比如说晚上22:30睡觉，早晨6：30起床。
• 首先我们养成习惯，然后习惯改变我们。

01 培养习惯首先找到驱动力

• 养成习惯，他做的第一件事是问自己“我为什么要养成这个习惯？”并且写下来。
• 我的感悟是驱动力>约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。

02 再微不足道的成就都要大肆庆祝

• 任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励。

03 培养习惯不是一个人的事

• 所谓成长，就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。
• 自律即自由！
• 我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式！

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